코코넛 오일 사용법, 코코넛 오일 효능

코코넛 오일은 최근에 뜨고있는 건강식품 중 하나이다. 특히 "오일"임에도 불구하고 다이어트에 탁월한 효과가 있다는 것이 증명되어 더욱 인기를 끌고 있다.

하지만, 정작 좋다고는 하지만 이걸 어떻게 사용하는지 모르는 사람들이 많다. 그래서 이번에는 "코코넛 오일 사용법'에 대해 알아보기로 한다.

코코넛 오일 사용법

코코넛 오일 사용법 에는 직접 먹는 법, 요리에 사용하는 법, 피부에 바르는 방법 등이 있다.

1. 직접 먹는다.

다이어트 용도로 코코넛 오일을 먹을 경우 식 전에 먹는 것이 좋다.
몸무게 40~60kg일 경우 일 1 큰스푼 정도를 식전에 먹으면 좋다.

2. 요리에 사용한다.

기름 대신 사용할 수도 있고, 빵에 바르는 버터 대신 이용이 가능하다.

3. 바른다.

건조한 피부에 보습용으로 바르는 방법이 있고, 마사지 오일로 사용하는 경우도 있다.

1. 다이어트 효과 - (코코넛오일 다이어트)

중쇄 지방산은 신진 대사가 빠르기 때문에 칼로리가 연소되기 쉽다.

2. 콜레스테롤을 낮춘다

코코넛 오일에는 라우린산이 많이 포함되어 있어 좋은 콜레스테롤을 증가시켜, 고지혈증이나 이상지지혈증에 도움이 된다.

3. 면역력 강화

라우린산은 항균, 항 바이러스 작용, 항진균 (칸디다증 등) 작용이 있다.

4. 뇌 활성화

코코넛 오일은 알츠하이머, 치매의 개선이나 예방에 도움을 준다는 보고가 있다. 중쇄 지방산은 뇌 에너지원이며 포도당과 비슷한 성분인 케톤의 생산 효과를 높여, 최근 인기를 끌고있는 "고지방 저탄수(LCHF) 다이어트"에 좋은 음식으로도 알려져있다.

5. 항산화 작용

코코넛 오일은 주름을 감소시키고 조직을 강하고 부드럽게 하며 각질을 제거한다.

단순히 먹는 줄만 알았던 코코넛 오일 사용법 에도 여러가지 방법이 있다는 것을 알아 보았다. 코코넛 오일을 통해 건강하고 활기찬 생활을 이어가자.

참고로, 코코넛 오일은 엑스트라 버진 코코넛 오일(Extra virgin coconut oil)을 사용하는 것이 좋다 .버진 오일은 전통적인 압착 방법으로 짠 오일을 의미한다.