기침 멈추는 법

기침 멈추는 법

최근들어 미세먼지가 심각해지면서 주변에 기침을 많이 하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 

꼭 감기가 아니더라도 미세먼지와 황사로 우리의 기관지의 건강상태가 나빠지게 되면서 기침 가래로 고통을 호소하는 사람들이 늘어나는 것이지요. 

처음에 이러한 기침 가래를 대수롭지 않게 여기다가는 기관지 손상으로 전이가 될 수 있고 우리 체내의 면역력 저하에도 주된 이유가 된다고 하네요.

 

 

기침의 메카니즘

기침은 갑작스럽게 숨을 내뿜는 반사행동입니다.   폐나 기도가 뭔가로 인해 오염되었을 때, 혹은 사레에 들렸을 때 기도 확보를 위해 발생하고요.

기침을 유발한 이물질은 가래로 배출/제거되는 경우가 많습니다. 

기침은 횡격막을 최대한 부풀렸다가 복근 등을 이용해 순간적으로 쥐어짜면서 공기를 내뱉는 방식인데요. 기침을 너무 강하게 하다가 뼈가 약한 사람의 경우 갈비뼈가 부러지는 경우가 있다고도 하네요. 

 

 

기침에 좋은 음식

전통적으로 기침 가래 해소와 기관지 건강에 도움이 되는 음식으로 도라지가 있습니다. 예전부터 산삼, 인삼에 비견될 정도록 좋은 효능이 있는 도라지는 풍부한 칼슘과 섬유질, 철분 뿐만 아니라 사포닌이 다량 함유되어있어 건강에 좋습니다. 특히 기관지에 좋아서 기침 가래 뿐만 아니라 천식 등 기관지 질환에도 매우 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

두번째로 좋은 음식은 바로 수세미 인데요. 가래를 삭히는 데에 도움이 될 뿐만 아니라 알르레기 비염 등으로 자극된 기관지 점막을 진정시켜주는 효과가 있다고 합니다. 

기침 멈추는 법

기침이라는 행동 자체게 기관지가 자극되어 일어나는 반사행동입니다. 하지만 기침을 하게 되면 또 그 반동으로 기관지가 자극이 되지요. 그래서 한번 시작된 기침이 끊이지 않고 계속 되는 경우가 많은데요. 이런 현상이 계속 방치되다보면 기관지염이나 폐렴으로 까지 발전할 수 있으니 주의가 필요합니다. 

기침 멈추는 법 중 가장 중요한 것은 우리의 기관지가 건조해지지 않도록 하는 것입니다. 그러기 위해서는 실내 습도를 관리하는 이 중요합니다. 겨울 철에는 특히 실내 습도를 조절해야 하는 것이 중요하죠. 

 

 

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두번째로는 물을 많이 마셔야 합니다. 하지만 너무 차가운 물은 기관지를 자극시킬 수 있기 때문에, 여름철이라 할지라도 너무 차갑거나 얼음물을 마시는 것은 피하고 적당히 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

또한, 목에 자극을 줄 수 있는 탄산음료나 자극적인 음식은 최대한 피하고 부드러운 음식과 음료수를 마시는 것이 중요합니다. 마지막으로 마스크를 착용해서 외부의 나쁜 먼지와 자극으로부터 호흡기를 보호하는 것이 필요합니다.

미세먼지로 부터 우리의 건강을 지키는 나날이 됩시다.